Haferbrei Express
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151Sie können jeden Tag einfach und gesund frühstücken. Wir bieten Ihnen ein einfaches Rezept von Haferflocken. Sie können Obst oder Nüsse zugeben. Im Winter ist auch Honig geeignet.
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Frühstücksbreie
Zutaten
Zutaten
| Banane | 0 ?? | kcal | |
| Haferflocken | 20 74 | Gramm kcal | |
| Preiselbeere getrocknet | 0 ?? | kcal | |
| Sesam - Samen | 0 ?? | kcal | |
| Sesamsamen schwarz | 0 ?? | kcal | |
| Sonnenblumenkerne | 0 ?? | kcal | |
| Walnüsse | 0 ?? | kcal | |
| Wasser | 0 ?? | kcal |
Rezept
1.
Haferflocken 20 Gramm
Zwei Esslöffel von Haferflocken (cca 15 - 20g) in einen tiefen Teller geben.
3.
Das Wasser ist 3-4mm über die Haferlocken.
4.
Zudecken und 5 Minuten ruhen lassen.
5.
Haferflocken saugen das Wasser ein und...
6.
...Sie können zerdrückte Banane zugeben. Damit wird der Brei süß. Sie können auch anderes Obst zugeben.
7.
Preiselbeere getrocknet • Sonnenblumenkerne • Sesam - Samen • Sesamsamen schwarz • Walnüsse
Sie können den Brei nach Geschmack mit Obst getrocknet, Nüssen oder Samen bestreuen. Natürlich in angemessener Menge. Jede Zutat erhöht den Nährwert.
Guten Appetit!
